3岁宝宝食谱
众所周知,在安排幼儿饮食时,要非常的注意,不但要菜色丰富,而且还要荤素搭配,营养均衡,这样才有利于宝宝成长和发育,下面我们就来详细介绍一下:三岁宝宝食谱花样2017以及三岁宝宝一日三餐怎么吃好?
三岁宝宝食谱花样2017:
一、三岁宝宝食谱花样2017---早餐
鲜奶果麦片
食材:果麦片,鲜奶250ml。
做法:将麦片和鲜奶混合调匀。
注:除了果麦片之外,还可以换成其他的麦片或脆皮,给宝宝增加不同的营养。
二、三岁宝宝食谱花样2017---早点
小烤饼
食材:面粉100g,奶40ml,奶油10g,盐、糖、发粉适量。
做法:准备一个盆,在放入面粉、发粉,食材一起拌匀,再弄成团,并分成若干份,在将烤箱预热到160°,再放入面团烤13分钟即可。
搭配:酸奶150ml。
三、三岁宝宝食谱花样2017---午餐
全麦三明治
食材:全麦吐司3片,黄瓜15g,奶酪10g,火腿15g,鸡蛋1个,沙拉酱1匙。
做法:将吐司去边,涂上沙拉酱,放入食材,在用模型扣出即可。
注:除黄瓜以外,还可以用西红柿或生菜替换。
搭配:综合果汁
食材:香蕉、菠萝、西红柿、橘子各适量,冷开水95ml。
做法:将水果去皮切丁,放入果汁机中,加水一起炸汁,然后去渣即可饮用。
四、三岁宝宝食谱花样2017---午点
米粉汤
食材:米粉45g,虾皮1g,芹菜2g,豆腐皮6g,高汤180ml,油3ml,盐2g。
做法:冷锅放油,等七成热之后,在放虾皮炒香,加入高汤煮开,放入其他食材及盐煮5分钟即成。
五、三岁宝宝食谱花样2017---晚餐
香菇炒猪肝
食材:香菇35g,猪肝250g,黑木耳25g。
做法:
1.先将香菇、木耳洗好,温水泡开,在捞出待用。
2.将香菇洗好切片,木耳切片待用。
3.将猪肝洗好切片,放入碗中,加葱、姜、料酒、淀粉腌制待用。
4.在炒锅中加油烧热,再加入葱、姜炒香,然后加入猪肝,急火翻炒,在加入香菇、木耳,继续翻炒,在加入盐、味精、酱油、红糖、五香粉调味,用湿淀粉勾芡,淋入麻油即成。
编辑总结:三岁宝宝食谱花样2017以及三岁宝宝一日三餐怎么吃好的相关知识就介绍到这里了,其实,三岁的宝宝,很多东西都可以吃了,只要荤素搭配均匀,营养丰富,有利于宝宝的成长和发育即可。
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