产后饮食
大家都知道，对于产妇而言，产后的月子生活中的饮食保养与饮食是非常重要的，因为它对于产妇的产后身体的恢复以及接下来的健康状况，都是有重大的的关系的。那么产后饮食讲究有哪些呢? 下面就跟着小编一起来了解吧。
一、产后饮食讲究:
1、饮食要以清淡为主
在食用水果以及青菜的时候，避免添加各种酱料。其实水煮青菜或者是水果沙拉，既能保持营养成分也能达到产后的减肥效果，但是如果加上各种酱料的话，会加重身体的负担，而且酱料都是高热量的东西，不利于减肥哦。
2、荤素搭配是最基本原则
以前的人做月子都是不吃蔬果的，但是其实荤素搭配是非常重要的，因为这样才能够达到营养均衡的效果，既要保证自己能够摄取足够的营养，也要保持好一个度，避免营养过剩。
3、多喝开水促进身体排毒
产后对于水的需求是非常大的，产后足够的水量，对于身体的电解质的平衡是非常有帮助的，有效的促进新陈代谢。多喝水还能加强自身的排毒功能，把身体的废弃物排出。所以产后喝水是非常有必要的。
4、维生素的补充很重要
维生素能够保护人体细胞让它们免受伤害。大部分的蔬果中就含有许多的抗氧化的营养素。
抗氧化营养素对于清除人体的自由基有很好的效果，可以减少我对细胞的伤害。
5、多吃粗粮好处多
多吃杂粮是有很多的好处的，能够补充产妇所需的营养，还能有效的预防便秘。所以，产妇在平时除了吃大米以外，可以偶尔选择吃些糙米或者是麦片等粗粮作为主食。因为其实大米补充的只是热量，营养成分是非常少的。而用粗粮来代替的话，可以补充更多的营养素，其中所含的膳食纤维还能够预防便秘，对于减肥而言，也是有很好的效果的。
6、饮食要适量
不管是过饥还是过饱，都是很伤胃的，并且也不利于减肥。如果过度的限制热量的摄取，对于自身健康以及宝宝的喂养，都是很不利的。而吃太饱的话，会加重胃的承受力，并且对于减肥而言是非常不利的。
7、饭后漱口很很重要
产妇也要注意口腔的清洁，在饭后就及时的刷牙漱口，能够有效的减少口腔疾病的发生，也能保持口气的清新，避免不必要的尴尬。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化
细嚼慢咽不但有助于消化，对于产后体型的恢复也是非常有利的。细嚼慢咽既能提早产生饱腹感，又不会增加胃的负担。
编辑总结：以上就是小编关于产后饮食讲究，教你健康做月子的介绍，希望大家在阅读完这篇文章以后，能够认识到产后做月子的重要性，并且能够对于产后饮食讲究有一定的了解，能够健康合理的做月子。
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