怀孕吃什么
怀孕是一件非常辛苦但是又很幸福的事情，刚怀孕的时候要注意的事情是比较多的，很多人都不知道怀孕吃什么好，什么食物是不能吃的，那么怀孕一个月吃什么好呢?下面就和小编一起来看看孕期就应该这样吃吧。
怀孕一个月吃什么好:
1、锌
准妈妈一定要补充锌元素，因为锌对胎儿的发育是非常重要的，还可以防止流产，所以一定要吃起来。
2、铁质
怀孕一个月吃什么好，孕妇应该早点开始补铁，来预防缺铁性贫血和它所带来的不良后果。因为在怀孕以后，孕妇的血容量扩充，那么铁需要量就会增加一倍。如果孕妇不补充铁的话，就很容易得缺铁性贫血，可能还会造成婴儿也患上缺铁性贫血。孕妇可以吃蛋黄，或者是肉类，或者是动物的肝脏，还有一些绿色蔬菜，或者是全麦面包，或者五谷类杂粮等都含有丰富的铁。
3、维生素
维生A，C，D，E，K对孕妇来说都是不可缺少的营养成份。吃的一些食物的话，肝脏，小麦胚芽，还有酵母等，都可以减轻怀孕的不适，如果孕妇会恶心，头痛，失眠，抽筋等。那么水果也一定要多吃，这样可以防止便秘，顺畅排便。
4、叶酸
怀孕一个月吃什么好，怀孕一个月，孕妇要加强营养，多吃一些含有叶酸的食品，比如说李子，樱桃，桃子，山楂等一些新鲜水果，因为这些水果都含有丰富的叶酸。因为叶酸是人体三大造血原料之一，可以促进红细胞的生成，孕早期如果不补充叶酸的话，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或者无脑儿等神经管畸形。所以建议大家每天都要补充0.4毫克的叶酸，怀孕后的女性每天应补到1毫克左右。
5、钙质
钙的话，比如说牛奶，蛤蜊，或者小鱼干，还有苋菜，黄豆，黑豆，黑芝麻等里面都含有丰富的钙质，如果补充适量的钙质可以预防紧张，还有头痛，失眠，还有脚抽筋，蛀牙，宝宝的骨骼发育不良的情况。
小编总结：以上就是小编为大家介绍的关于怀孕一个月吃什么好和孕期就应该这样吃的一些内容，希望能帮到大家，怀孕期间为了宝宝，大家也一定要吃好，合理的饮食，补充必要的元素，才能让宝宝在你的肚子里健康成长。
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